Υγεία για όλους μας Ιανουάριος 2011 06/01/2011 *

Υγεία για όλους μας Ιανουάριος 2011 06/01/2011 :

~** Στο σπίτι του παπού ο μικρός Σταματάκος πίνει το γαλατάκι του 4/1/2011 :

http://www.youtube.com/watch?v=y9H4PwkrOgc



**(1).- Τα βλαστικά κύτταρα ενάντια στην εκφύλιση ωχράς κηλίδας
Η αμερικανική εταιρεία βιοτεχνολογίας Αdvanced Cell Τechnology (ΑCΤ) ανακοίνωσε ότι έλαβε έγκριση από την αρμόδια Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Η.Π.Α. -(FDΑ) για δοκιμή ανθρώπινων εμβρυϊκών βλαστικών κυττάρων ενάντια σε μια πολύ συχνή αιτία τύφλωσης των ηλικιωμένων ατόμων, την ηλικιακή εκφύλιση ωχράς κηλίδας.-
Οι υπεύθυνοι της εταιρείας ανέφεραν ότι ξεκινούν άμεσα τη συλλογή ασθενών με ξηρή μορφή ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας (πρόκειται για την πιο κοινή μορφή της πάθησης, η οποία προκαλείται εξαιτίας γήρανσης και λέπτυνσης της ωχράς κηλίδας του ματιού). Στο πλαίσιο της δοκιμής θα χρησιμοποιηθούν κύτταρα της χρωστικής επιθηλίου του αμφιβληστροειδούς (RΡΕ), τα οποία οι ειδικοί της ΑCΤ δημιουργούν από ανθρώπινα εμβρυϊκά βλαστοκύτταρα.Σύμφωνα με τον επιστημονικό υπεύθυνο της εταιρείας ACT, δρ Ρόμπερτ Λάντσα , «η ξηρή μορφή ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας αποτελεί την κύρια αιτία τύφλωσης ατόμων άνω των 55 ετών».Η συγκεκριμένη έγκριση είναι η δεύτερη που δίνεται στην εταιρεία ΑCΤ για δοκιμή εμβρυϊκών βλαστοκυττάρων σε ανθρώπους και η τρίτη συνολικά που δίνεται εντός των Η.Π.Α. σε ό,τι αφορά στη χρήση αυτών των πολυδύναμων κυττάρων σε ασθενείς. Τον Οκτώβριο του 2010 η εταιρεία «Geron Corp» ήταν η πρώτη παγκοσμίως που έλαβε επίσημη έγκριση χρήσης ανθρώπινων εμβρυϊκών βλαστικών κυττάρων για τη θεραπεία τραυματισμών του νωτιαίου μυελού.Έναν μήνα μετά, η ΑCΤ έλαβε το πράσινο φως για δοκιμή εμβρυϊκών βλαστοκυττάρων ενάντια στη νεανική δυστροφία της ωχράς κηλίδας (ονομάζεται και νόσος Stargardt).-

** (2).- Το ψάρι προστατεύει τις γυναίκες από το εγκεφαλικό επεισόδιο
Σύμφωνα με νέα έρευνα, οι γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερες από 3 μερίδες ψάρι την εβδομάδα έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν εγκεφαλικό επεισόδιο.-
Συγκεκριμένα, όσες αγαπούσαν το ψάρι, στη Σουηδία, είχαν 16% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν εγκεφαλικό επεισόδιο σε διάστημα 10 ετών, σε σχέση με γυναίκες που κατανάλωναν ψάρι λιγότερο από μια φορά την εβδομάδα.Ο Dr. Dariush Mozaffarian, από το Χάρβαρντ, δήλωσε ότι η κατανάλωση ψαριού θα οδηγούσε πληθυσμούς που καταναλώνουν μικρές ποσότητες, σε σημαντικά οφέλη.Σχετικά με την επιλογή ψαριού, καλύτερα να επιλέγετε ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά, όπως σολομό και τόνο. Ωστόσο οποιοδήποτε ψάρι είναι καλύτερο από καθόλου, δήλωσε ο Mozaffarian.Η επικεφαλής της έρευνας, Dr. Susanna Larsson, από το Karolinska Institute στη Στοκχόλμη, δήλωσε ότι τα συγκεκριμένα λιπαρά οξέα πιθανόν υπογραμμίζουν τα οφέλη του ψαριού στον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και τις συγκεντρώσεις λιπιδίων στο αίμα.Η ερευνήτρια εστίασε σε 34.670 γυναίκες, ηλικίας 49 έως 83 ετών, που δεν έπασχαν από καρδιαγγειακή νόσο και καρκίνο στην έναρξη της έρευνας, το 1997. Σε διάστημα 10 ετών, 1.680 γυναίκες εμφάνισαν εγκεφαλικό επεισόδιο.Δεν πρόκειται για την πρώτη έρευνα που υποδεικνύει ότι άνθρωποι που καταναλώνουν περισσότερο ψάρι αντιμετωπίζουν χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Ερευνητές ήδη συνιστούν διατροφή με ψάρι για να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιαγγειακών προβλημάτων, προσθέτει ο Mozaffarian. Η νέα έρευνα στηρίζει τις συστάσεις.Οι γυναίκες που κατανάλωναν περισσότερες από 3 μερίδες ψάρι την εβδομάδα είχαν 16% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε σχέση με γυναίκες που κατανάλωναν λιγότερο από μια μερίδα την εβδομάδα.Οι γυναίκες φάνηκε να ωφελούνται περισσότερο από κατανάλωση άπαχου ψαριού, ενώ άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι το λιπαρό ψάρι είναι καλύτερο για την υγεία. Αυτό ενδεχομένως οφείλεται στο ότι τα περισσότερα λιπαρά ψάρια. καταναλώνονται παστά στη Σουηδία. -

** (3).- Σε κυτταρικό πρόβλημα οφείλεται η τριχόπτωση
Φως στα αίτια της τριχόπτωσης στους άνδρες ρίχνει νέα αμερικανική μελέτη με επικεφαλής Έλληνα επιστήμονα. -
Όπως πιστεύουν οι ερευνητές, η φαλάκρα δεν έχει να κάνει τόσο με την απώλεια των τριχών, όσο με ένα κυτταρικό πρόβλημα στη δημιουργία νέων μαλλιών, που κάνει τις νέες τρίχες τόσο μικρές, ώστε καθίστανται αόρατες στο γυμνό μάτι.Οι επιστήμονες εντόπισαν το πρόβλημα στα βλαστικά κύτταρα που δημιουργούν τις νέες τρίχες και δηλώνουν αισιόδοξοι, για τη μελλοντική θεραπεία της φαλάκρας, αποκαθιστώντας τη φυσιολογική λειτουργία αυτών των κυττάρων.Στο μέλλον ευελπιστούν να καταστεί εφικτή η ανάπτυξη μιας κρέμας που θα εφαρμόζεται στο κεφάλι και θα βοηθά τα βλαστικά κύτταρα να οδηγήσουν ξανά στη φυσιολογική ανάπτυξη των μαλλιών.«Το γεγονός, ότι υπάρχει ένας φυσιολογικός αριθμός τέτοιων βλαστικών κυττάρων στο γυμνό δέρμα του κρανίου, μας δίνει την ελπίδα ότι μπορούμε να ενεργοποιήσουμε ξανά αυτά τα κύτταρα» τονίζει ο Γιώργος Κωτσαρέλης, επικεφαλής της έρευνας.Μέχρι σήμερα παραμένει ασαφής η ακριβής αιτία της ανδρικής φαλάκρας, αν και οι ειδικοί πιστεύουν ότι εμπλέκεται η ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη, ενώ υπάρχει και θέμα κληρονομικότητας.-

** (4).- Τα «κάμπριο» αυτοκίνητα απειλούν την ακοή μας
Νέα μελέτη συμπέρανε ότι ο οδηγός ενός αυτοκινήτου κάμπριο, που κινείται με ταχύτητα 120 χιλιομέτρων για αρκετή ώρα, μπορεί να εκτεθεί σε θορύβους μέχρι 100 ντεσιμπέλ, με συνέπεια η ακοή του να κινδυνεύει να υποστεί βλάβη.-
Οι ερευνητές, υπό τον δρα Άντονι Μίκουλιτς της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Σεν Λιούις, που δημοσίευσαν τη σχετική εργασία στο περιοδικό ωτορινολαρυγγολογίας «Journal of Laryngology and Otology», έκαναν τεστ με πέντε αυτοκίνητα κάμπριο, καταγράφοντας τα επίπεδα θορύβου σε διάφορες ταχύτητες, με ειδικό όργανο που μετρούσε τα ντεσιμπέλ.Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι ακόμα και με ταχύτητα γύρω στα 90 χλμ. την ώρα, το μέσο επίπεδο θορύβου ξεπερνά τα 88 ντεσιμπέλ, όσα δηλαδή περίπου δημιουργούνται σε ένα εργοτάξιο ή από ένα διερχόμενο τρένο. Σημειώνεται ότι επίπεδα άνω των 85 ντεσιμπέλ για μεγάλες χρονικές περιόδους θεωρούνται γενικά επικίνδυνα για την ακοή. Όταν ο οδηγός έχει κατεβασμένη την οροφή του κάμπριο, τότε περιοδικά εκτίθεται σε ακόμα μεγαλύτερο επίπεδο θορύβου, για παράδειγμα όταν οδηγεί δίπλα σε ένα φορτηγό ή ένα μηχανάκι. Παράλληλα, η ακρόαση μουσικής από το ραδιόφωνο του αυτοκινήτου μπορεί να ανεβάσει ακόμη περισσότερο το επίπεδο των ντεσιμπέλ, καθώς, για να ακούει με την οροφή κατεβασμένη, ο οδηγός αναγκάζεται να δυναμώσει αρκετά την ένταση του ήχου. Η μελέτη δεν διαπίστωσε ανάλογο πρόβλημα, όταν η οροφή του κάμπριο είναι ανεβασμένη. Ο Μίκουλιτς διευκρίνισε ότι, αν ο οδηγός οδηγεί με κατεβασμένη την οροφή για σχετικά μικρές αποστάσεις, δεν είναι πιθανό να προκαλέσει σημαντικό βαθμό βλάβης στην ακοή του. Αν όμως οδηγεί για πολλή ώρα με κατεβασμένη την οροφή και με μεγάλες ταχύτητες, τότε κινδυνεύει. Γι' αυτό, συμβουλεύει όσους οδηγούς κάμπριο κάνουν μεγάλα ταξίδια με ταχύτητα πάνω από 85 χιλιόμετρα την ώρα, να ανεβάζουν την οροφή για να προστατεύσουν τα αυτιά τους. -

**5).- Γονίδιο συνδέεται με την κατάθλιψη
Νέα έρευνα δείχνει ότι το γενετικό προφίλ ενός ανθρώπου επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ευαισθησία του στην εμφάνιση κατάθλιψης.-
Η έρευνα αυτή έρχεται να επιβεβαιώσει προηγούμενες μελέτες που αποκάλυπταν σχέση μεταξύ ενός γονιδίου που ρυθμίζει τη σεροτονίνη και της ικανότητας ενός ανθρώπου να ανακάμπτει μετά από σοβαρό ψυχικό τραύμα, όπως σωματική ή σεξουαλική κακοποίηση στην παιδική ηλικία.
Στη νέα έρευνα, ο δρ Srijan Sen του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν εξέτασε 54 έρευνες από το 2001 έως το 2010, που αφορούσαν σε 41.000 συμμετέχοντες.
Ο Sen δήλωσε ότι όταν περιέλαβε όλες τις σχετικές έρευνες, ανακάλυψε ότι το γενετικό προφίλ κάποιου κάνει τη διαφορά όσον αφορά στην αντίδρασή του στο στρες.
Όσοι δηλαδή έφεραν το γονίδιο φάνηκε να δυσκολεύονται να ανακάμψουν από ένα τραυματικό γεγονός.
Είναι νωρίς ακόμα για να αναπτυχθεί γονιδιακή εξέταση. Η ύπαρξη της βραχείας εκδοχής του γονιδίου είναι ένας παράγοντας μόνο ανάμεσα σε πολλούς που καθορίζουν τον τρόπο αντίδρασης κάποιου στο στρες, δήλωσε ο ερευνητής. Ωστόσο, πρόσθεσε ότι η έρευνα μας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στην ικανότητα εντοπισμού των ανθρώπων που ενδεχομένως θα μπορούσαν να ωφεληθούν από έγκαιρες παρεμβάσεις ή από εξατομικευμένες αγωγές
Η έρευνα δημοσιεύεται στη διαδικτυακή έκδοση του περιοδικού «Archives of General Psychiatry».-

**(6).- Είστε έγκυος; Ρωτήστε το κινητό σας!
Βρετανοί επιστήμονες των Πανεπιστημίων της Γλασκόβης και του Μπρίστολ ανέπτυξαν μια νέα εφαρμογή (app) για κινητά τηλέφωνα, η οποία μπορεί να βοηθήσει ένα ζευγάρι να μάθει πόσες πιθανότητες έχει να αποκτήσει μωρό μέσω εξωσωματικής γονιμοποίησης.Σύμφωνα με το πρακτορείο Reuters, πρόκειται για μια «φόρμουλα» που κάνει ακριβή πρόβλεψη, ώστε να ενημερώσει τα ζευγάρια, αν αξίζει να κάνουν τον κόπο να ξεκινήσουν μια εξωσωματική. Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη online (στη διεύθυνση www.ivfpredict.com) ως μια απλή εφαρμογή υπολογισμού και σύντομα οι ενδιαφερόμενοι θα μπορούν να την «κατεβάσουν» στο iPhone ή σε άλλη «έξυπνη» κινητή συσκευή.Οι ερευνητές, υπό τον Σκοτ Νέλσον, που παρουσίασαν τη σχετική μελέτη στο ιατρικό περιοδικό «PLoS Medicine», ανέλυσαν τις λεπτομέρειες περισσότερων από 144.000 κύκλων εξωσωματικής και δημιούργησαν ένα στατιστικό-υπολογιστικό μοντέλο που, όπως υποστηρίζουν, αν τροφοδοτηθεί με τα κατάλληλα δεδομένα, μπορεί να προβλέψει με ακρίβεια μέχρι και 99% τις πιθανότητες επιτυχίας μιας νέας προσπάθειας. Μεταξύ άλλων, η νέα «φόρμουλα» λαμβάνει υπ' όψιν της την ηλικία της γυναίκας, την αιτία της υπογονιμότητας, τον αριθμό των ετών που προσπαθεί να μείνει έγκυος, το κατά πόσο χρησιμοποιεί δικά της ή όχι ωάρια, τον αριθμό των προηγούμενων αποπειρών εξωσωματικής γονιμοποίησης, το αν έχει μείνει έγκυος στο παρελθόν, αν έχει ήδη αποκτήσει παιδί κ.α..Ο καθηγητής Γκόρντον Σμιθ, επικεφαλής του τμήματος γυναικολογίας του Πανεπιστημίου Cambridge, ο οποίος δεν συμμετείχε στην ερευνητική ομάδα, δήλωσε ότι η νέα εφαρμογή «καλύπτει μια πραγματική ανάγκη στην ιατρική για την αντικατάσταση των γενικοτήτων του τύπου ''υψηλός κίνδυνος'' ή ''καλές πιθανότητες'', με αξιόπιστες ποσοτικές εκτιμήσεις για τις υπάρχουσες πιθανότητες (επιτυχίας). Το μοντέλο, παρέχει στις γυναίκες που εξετάζουν το ενδεχόμενο μιας εξωσωματικής μια κατανοητή ποσοτική εκτίμηση για τις πιθανότητες επιτυχίας. Αποτελεί σπουδαίο εργαλείο».-

** (7).- Λοιμώδης μονοπυρήνωση: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε
Η λοιμώδης μονοπυρήνωση είναι μια μεταδοτική ασθένεια που προκαλείται από τον ιό του Epstein Barr (EBV). Η λοίμωξη αυτή προσβάλλει τα λευκά αιμοσφαίρια και κυρίως τα λεμφοκύτταρα.-
Πώς μεταδίδεται;
Ο ιός μεταδίδεται κυρίως με τις στοματοφαρυγγικές εκκρίσεις, γι' αυτό και η λοιμώδης μονοπυρήνωση έχει ονομαστεί και «νόσος του φιλιού». Έχουν όμως αναφερθεί και περιπτώσεις μετάδοσης με παράγωγα αίματος σε μεταγγίσεις.Ο χρόνος επώασης, δηλαδή ο χρόνος που μεσολαβεί από την «εισβολή» του ιού στον οργανισμό μέχρι την εκδήλωση της νόσου, ποικίλλει από 15 μέχρι και 50 ημέρες.-
Πώς εκδηλώνεται;
Η λοιμώδης μονοπυρήνωση στις περισσότερες περιπτώσεις ξεκινά με ήπια συμπτώματα, όπως κόπωση, πονοκεφάλους και φαρυγγίτιδα. Αυτό το στάδιο διαρκεί από δύο έως πέντε ημέρες και μοιάζει αρκετά με πολλές άλλες λοιμώξεις.
Τα συμπτώματα, με την πάροδο των ημερών, γίνονται πιο χαρακτηριστικά. Η φαρυγγίτιδα επιδεινώνεται αρκετά και ο ασθενής φτάνει στο σημείο να μην μπορεί να καταπιεί εύκολα. Οι λεμφαδένες στην περιοχή του τραχήλου είναι συχνά ιδιαίτερα διογκωμένοι και επώδυνοι, ενώ το εσωτερικό του στόματος στην περιοχή του φάρυγγα μπορεί να είναι καλυμμένο με μία λευκωπή ουσία λόγω της έντονης φλεγμονής. Κατά το ίδιο χρονικό διάστημα, δηλαδή από τη 2η ως και την 4η εβδομάδα, αναπτύσσεται και η σπληνομεγαλία, δηλαδή η διόγκωση του σπλήνα πέρα από τα φυσιολογικά όρια, που αφορά περίπου στους μισούς ασθενείς. Συχνά εμφανίζεται και ηπατομεγαλία (διόγκωση του ήπατος).Πολλές φορές, στο πλαίσιο της λοιμώδους μονοπυρήνωσης παρουσιάζεται και εξάνθημα, ιδιαίτερα αν ληφθούν αντιβιοτικά , τύπου αμπικιλλίνης. Ακόμη μπορούν να παρατηρηθούν κόκκινα στίγματα τόσο μικρά όσο η μύτη μιας καρφίτσας στον ουρανίσκο, οίδημα των βλεφάρων και ίκτερος.Στα παιδιά, ιδιαίτερα όσα είναι μικρότερα των τεσσάρων ετών, η εικόνα διαφοροποιείται λίγο με πιο έντονη σπληνομεγαλία, ηπατομεγαλία, ρινίτιδα και βήχα, ενώ το εξάνθημα είναι πιο ευδιάκριτο.
Τι πρέπει να κάνω;
Αν υποψιάζεστε ότι πάσχετε από λοιμώδη μονοπυρήνωση, καλό θα ήταν να εξεταστείτε από γενικό παθολόγο ή, αν πρόκειται για μικρής ηλικίας ασθενή, από παιδίατρο. Πέρα από την κλινική εξέταση, απαραίτητες είναι και κάποιες εξετάσεις αίματος, ώστε να αποκλειστούν άλλα αίτια που μπορούν να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα και να επιβεβαιωθεί η διάγνωση.
Ποια είναι η συνήθης πορεία της νόσου;
Οι πιο πολλοί ασθενείς αναρρώνουν χωρίς άλλα προβλήματα, σε διάστημα τεσσάρων με έξι εβδομάδων μετά τη λοίμωξη. Υπάρχουν περιπτώσεις όμως, που απαιτούν νοσηλεία και ταλαιπωρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα.Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένες προφυλάξεις που προτείνονται σε όλους τους πάσχοντες από λοιμώδη μονοπυρήνωση.-
Αυτές είναι:
1.Ανάπαυση ή και παραμονή στο κρεβάτι, ιδιαίτερα κατά την εμπύρετο φάση της νόσου.
2.Αποφυγή καταστάσεων, όπως η άρση βάρους, που θα μπορούσαν ν' αυξήσουν την ενδοκοιλιακή πίεση ή να προκαλέσουν ένα τραύμα στην κοιλιά.
3.Αποχή από την κατανάλωση αλκοόλ για την ελαχιστοποίηση της επιβάρυνσης του ήπατος.-

**(8).- Η δίαιτα με ψάρι μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού στις γυναίκες
Σύμφωνα με νέα σουηδική επιστημονική έρευνα, οι γυναίκες που τρώνε περισσότερες από τρεις μερίδες ψάρι την εβδομάδα έχουν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο.
Ωστόσο, μια δεύτερη αμερικανική αυτή τη φορά έρευνα υποστηρίζει ότι αυτή η ωφέλεια του ψαριού δεν ισχύει, όταν αυτό τηγανίζεται. Οι ερευνητές του Ινστιτούτου Καρολίνσκα της Στοκχόλμης, υπό τη δρα Σουζάνα Λάρσον, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο αμερικανικό περιοδικό κλινικής διαιτολογίας «American Journal of Clinical Nutrition», αφού μελέτησαν επί δέκα χρόνια περίπου 34.700 γυναίκες ηλικίας 49 έως 83 ετών, διαπίστωσαν ότι όσες έτρωγαν συχνά ψάρι είχαν 16% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν εγκεφαλικό μέσα σε αυτή τη δεκαετία (δηλαδή μια ωφέλεια ανάλογη περίπου με αυτήν που παρέχουν οι στατίνες), σε σχέση με τις γυναίκες που κατανάλωναν ψάρι λιγότερο από μια φορά την εβδομάδα.«Η κατανάλωση ψαριών είναι πολύ μικρή σε πολλές χώρες και η αύξησή της πιθανότατα θα είχε σημαντικά οφέλη για τον πληθυσμό» σχολίασε ο δρ Νταρίους Μοζαφαριάν της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ των Η.Π.Α..
Οι Σουηδοί ερευνητές επεσήμαναν, από την πλευρά τους, ότι η ωφέλεια του ψαριού έγκειται κυρίως στη βιταμίνη D και στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που μειώνουν την πίεση του αίματος και τη συγκέντρωση λίπους στο αίμα, ελαττώνοντας έτσι τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Το εγκεφαλικό προκαλείται συνήθως από ισχαιμικό επεισόδιο, όταν φράζει μια αρτηρία που τροφοδοτεί τον εγκέφαλο με αίμα. Ο Αμερικανικός Καρδιολογικός Σύλλογος συνιστά στους ανθρώπους να καταναλώνουν τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα ψάρι, κυρίως με πολλά λιπαρά. -

**(9).- Χασμουρητό: Ένδειξη σεξουαλικής επιθυμίας;
Αν ο/η σύντροφός σας αρχίζει να χασμουριέται δίπλα σας, μη βιαστείτε να βγάλετε το συμπέρασμα ότι βαριέται, καθώς, σύμφωνα με τους επιστήμονες, το χασμουρητό ενδέχεται να είναι σημάδι σεξουαλικής έλξης!
Ακαδημαϊκοί από την Ευρώπη, τις Η.Π.Α., την Ινδία καθώς και τη Μέση Ανατολή παρευρέθησαν στο πρώτο διεθνές συνέδριο Χασμουρητού που διεξήχθη στο Παρίσι, τον περασμένο Ιούνιο, καταρρίπτοντας την παλιά θεωρία, πως το χασμουρητό ήταν ένδειξη έλλειψης οξυγόνου.Οι επιστήμονες συμφώνησαν πως μία ποικιλία συναισθηματικών ερεθισμάτων προκαλεί την αντίδραση του χασμουρητού. Ενδιαφέρον, στρες αλλά και σεξουαλική επιθυμία μπορούν να είναι κάποια από αυτά.-

** (10).- Νέα θεραπεία υπόσχεται επιτυχημένες εξωσωματικές
Ελπίδα μητρότητας σε γυναίκες που έχουν υποβληθεί επανειλημμένως σε αποτυχημένους κύκλους εξωσωματικής γονιμοποίησης δίνει μια νέα θεραπεία γονιμότητας, η οποία πενταπλασιάζει τα ποσοστά επιτυχίας της εξωσωματικής.-
Το 25% των γυναικών που αντιμετωπίζουν προβλήματα σύλληψης εμφανίζει έντονη απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να «απορρίπτει» το έμβρυο. Οι γυναίκες αυτές υποβάλλονται συχνά σε αποτυχημένους κύκλους εξωσωματικής γονιμοποίησης (ΙVF) ή, ακόμη και αν καταφέρουν να συλλάβουν, αποβάλλουν στους πρώτους μήνες της κύησης. Τώρα η νέα μελέτη, που διεξήχθη από ειδικούς της μεγάλης βρετανικής ιδιωτικής κλινικής «Care Fertility» στο Νότιγχαμ, έδειξε ότι μια ουσία που βασίζεται στο έλαιο σόγιας και χρησιμοποιείται για την τεχνητή σίτιση ασθενών που δεν μπορούν να τραφούν κανονικά μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα ποσοστά επιτυχίας της ΙVF.Στο πλαίσιο της έρευνας, μελετήθηκαν περίπου 100 γυναίκες που είχαν υποβληθεί σε πολλούς αποτυχημένους κύκλους εξωσωματικής γονιμοποίησης. Από το σύνολο, 50 γυναίκες έλαβαν ενδοφλέβια έγχυση της ουσίας «Ιntralipid», ενώ οι υπόλοιπες δεν έλαβαν την ουσία. Ο μέσος όρος ηλικίας των εθελοντριών ήταν τα 37 έτη, ενώ κατά μέσον όρο οι γυναίκες είχαν περάσει έξι αποτυχημένους κύκλους ΙVF.Όπως προέκυψε, το 50% των γυναικών που έλαβε «Ιntralipid» πέτυχε να συλλάβει σε σύγκριση με την ομάδα γυναικών που δεν έλαβε την ουσία. Παράλληλα στην ομάδα που πήρε «Ιntralipid» κατεγράφησαν δύο αποβολές σε σύγκριση με επτά αποβολές στην ομάδα γυναικών που δεν έλαβαν την ουσία. Τελικώς, στην ομάδα που δεν χορηγήθηκε η ουσία, τέσσερις γυναίκες ολοκλήρωσαν την κύηση σε αντίθεση με την ομάδα του «Ιntralipid» που κατεγράφησαν 23 γέννες.Όπως ανέφερε ο δρ Τζορτζ Ντούκβε, ιατρικός διευθυντής στην «Care Fertility», η συγκεκριμένη ουσία είναι φθηνή, εύκολη στη χορήγηση και καλά ανεκτή.Σύμφωνα με τον ειδικό ο οποίος παρουσίασε τα νέα ευρήματα χθες στο Δουβλίνο σε συνέδριο της Βρετανικής Εταιρείας Γονιμότητας, γυναίκες που έχουν ιστορικό αποτυχημένων κύκλων εξωσωματικής γονιμοποίησης εμφανίζουν υψηλά επίπεδα στο αίμα κυττάρων που ονομάζονται κυτοκίνες ΤΗ1. Τα κύτταρα αυτά συνδέονται με εμφάνιση αυτοάνοσων νοσημάτων, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η νόσος του Crohn, που «χτυπά» το έντερο. Η ουσία «Ιntralipid» εκτιμάται ότι παρεμβαίνει στα σήματα που στέλνει το ανοσοποιητικό σύστημα, με αποτέλεσμα να μην παράγονται αυξημένες ποσότητες ΤΗ1 κυττάρων. Πάντως, ο δρ Ντούκβε προειδοποίησε ότι η ουσία δεν πρέπει να χορηγείται σε γυναίκες που έχουν αλλεργία στη σόγια.-

** (11).- Ιπποφαές: Ένας δυναμίτης υγείας
Ρώσοι και Κινέζοι επιστήμονες τοποθετούν το ιπποφαές στην πρώτη δεκάδα των πιο ισχυρών θεραπευτικών φυτών στον κόσμο.-
Ερευνητές υποστηρίζουν ότι το εν λόγω φυτό περιέχει περισσότερη βιταμίνη C από τη φράουλα, το ακτινίδιο, το πορτοκάλι, την ντομάτα, το καρότο και τον κράταιγο. Η περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Ε είναι υψηλότερη από εκείνη του σιταριού, του καλαμποκιού και της σόγιας. Οι φυτοστερόλες που περιέχει ξεπερνούν κατά πολύ εκείνες του ελαίου της σόγιας. Επιπλέον, έχει όλες τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και όλα τα απαραίτητα για τον οργανισμό μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
Παράλληλα, προσφέρει στον οργανισμό ακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως: ω-3, ω-6, ω-7 και ω-9. Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη, αντιμικροβιακή, αναλγητική και επουλωτική δράση. Για όλους αυτούς τους λόγους, χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής, ως συστατικό φαρμακευτικών και καλλυντικών σκευασμάτων, αλλά και ως αυτούσιο φαρμακευτικό σκεύασμα για πληθώρα παθήσεων, ενώ από τους καρπούς του παρασκευάζονται χυμοί και μαρμελάδες.
Τι προσφέρει στον οργανισμό
1. Τόνωση, ευεξία και ενέργεια, γρήγορη ανάρρωση και επούλωση των πληγών.-
2. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού, προστασία από τον καρκίνο.-
3. Προστασία και ενίσχυση του νευρικού συστήματος, μείωση του άγχους.-
4. Ρύθμιση του μεταβολισμού.-
5. Αντιμετώπιση της υπερπλασίας του προστάτη, παθήσεων στο συκώτι, καθώς και γαστρεντερικών προβλημάτων, όπως η ελκώδης κολίτιδα, η οισοφαγίτιδα, η νόσος του Crohn.-
6. Προστασία από καρδιαγγειακά προβλήματα, μείωση της κακής χοληστερίνης και του σακχάρου στο αίμα, προστασία των αγγείων, ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος.-
7. Ανακούφιση από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, τους πόνους της περιόδου και προστασία του αναπαραγωγικού συστήματος.-
8. Επανόρθωση ιστών και κυττάρων μετά από μεγάλη έκθεση σε ακτινοβολία.-
9. Προληπτική δράση εναντίον οφθαλμικών παθήσεων, όπως ο καταρράκτης και η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.-
10. Αποτοξίνωση του οργανισμού, οξυγόνωση και ανανέωση των κυττάρων, αντιμετώπιση πρόωρης γήρανσης.-
11. Αντιμετώπιση δερματικών προβλημάτων, όπως ακμή, δυσχρωμίες, έκζεμα, έγκαυμα, ψωρίαση, έκζεμα.
Πώς θα το βρείτε στην αγορά
● Αποξηραμένο φυτό σε καταστήματα που πουλάνε βότανα, για να φτιάξετε αφέψημα ή έγχυμα. -
● Το έλαιο του φυτού, που προκύπτει από την έκθλιψη των καρπών του. Περιέχει τα θρεπτικά συστατικά στην πιο ισχυρή τους μορφή. Χρησιμοποιείται κυρίως για την αντιμετώπιση δερματικών προβλημάτων (εξωτερική επάλειψη) και για την τόνωση του κυκλοφορικού (πίνοντάς το διαλυμένο σε νερό ή χυμό).-
● Συμπυκνωμένο χυμό, που προκύπτει από την πολτοποίηση των καρπών και των φύλλων του φυτού και έχει πιο ήπια δράση από το έλαιο. Είναι κατάλληλο για την τόνωση και ενδυνάμωση του οργανισμού.-
● Κάψουλες: Πρόκειται για το ξηρό εκχύλισμα των φύλλων και των καρπών του φυτού. Είναι πιο εύκολο στη χρήση και έχει ικανοποιητικά αποτελέσματα. Επίσης, κυκλοφορούν κάψουλες που περιέχουν έλαιο ιπποφαούς. Αναζητήστε τα σε καταστήματα ειδών υγιεινής διατροφής, μεγάλα φαρμακεία ή φαρμακεία που πουλούν φυτικά φαρμακευτικά και καλλυντικά σκευάσματα. Η σωστή δοσολογία Αν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα έναν ειδικό, ώστε να σας υποδείξει την κατάλληλη δοσολογία για την περίπτωσή σας. Διαφορετικά, αν απλώς θέλετε να τονώσετε τον οργανισμό σας, μπορείτε να πίνετε αφέψημα ή έγχυμα 2-3 φορές την ημέρα ή να παίρνετε 1 κάψουλα την ημέρα. Εναλλακτικά, μπορείτε να πίνετε 2 κουταλάκια σιρόπι διαλυμένα σε ένα ποτήρι χυμό ή νερό 3 φορές την ημέρα. Το έλαιο χρησιμοποιήστε το μόνο αφού συμβουλευτείτε ειδικό. Επίσης, φροντίζετε κατά καιρούς να χρησιμοποιείτε το ιπποφαές, όπως και όλα τα φαρμακευτικά βότανα, σε όλες τις μορφές που κυκλοφορούν στην αγορά, ώστε ο οργανισμός σας να επωφελείται στο μέγιστο από τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν.
Πηγή:vita.gr .-

**(12).- Τι κινδύνους κρύβει η καθιστική εργασία;
Οι συνθήκες εργασίας τις τελευταίες δεκαετίες έχουν αλλάξει ριζικά.- Οι νέες τεχνολογίες πλέον είναι η κινητήρια δύναμη της παραγωγικότητας και της ανάπτυξης. Οι εργαζόμενοι σήμερα καλούνται να εργάζονται καθιστοί για πολλές ώρες την ημέρα, επιλέγοντας τις περισσότερες φορές να μη διακόπτουν ούτε για το μεσημεριανό τους γεύμα. Έτσι, η κακή χρήση όλων των εξαρτημάτων της εργασίας μας είναι βεβαιωμένο ότι επιφέρει σοβαρότατες αλλαγές στον τρόπο και την ποιότητα της ζωής μας. Δεν είναι τυχαίος ο ολοένα αυξανόμενος αριθμός των ατόμων που έχουν προβλήματα με τη μέση τους και γενικά με τη σπονδυλική τους στήλη. Πολλαπλά είναι, τα τελευταία χρόνια, και τα φαινόμενα των φλεβικών θρομβώσεων που πολλές φορές καταλήγουν σε πνευμονική εμβολή.Οι έρευνεςΑναρίθμητες μελέτες αναφέρουν ότι:• Η πολύωρη παραμονή στην ίδια στάση στο γραφείο έχει τα ίδια αποτελέσματα με το γνωστό «σύνδρομο της οικονομικής θέσης» στα ταξίδια με το αεροπλάνο. Επίσης, για κάθε επιπλέον ώρα ακινησίας αυξάνεται κατά 20% ο κίνδυνος εμφάνισης θρομβώσεων. • Η επαναλαμβανόμενη καθημερινά στάση του σώματος, για πολλές ώρες την ημέρα και για πολλά χρόνια, δημιουργεί διάφορες προσαρμογές στους μυς και τον σκελετό, καθώς και στα άλλα οργανικά συστήματα του οργανισμού μας. Αυτές οι προσαρμογές είναι αιτία για σοβαρά προβλήματα υγείας και μείωση της ποιότητας ζωής. Ανησυχητικό είναι το γεγονός ότι τα αρνητικά αυτά αποτελέσματα δεν τα βλέπουμε άμεσα αλλά πολύ αργότερα, με όλες τις συνέπειες. • Εντονότερα προβλήματα εντοπίστηκαν σε άτομα που εργάζονται ως τηλεφωνητές, σε οδηγούς ταξί, σε εργαζομένους στην πληροφορική και σε διευθυντικά στελέχη. Δηλαδή σε όσους κινούνται λιγότερο. Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο• Όσοι βρίσκονται σε μεγάλη ηλικία έχουν αυξημένο κίνδυνο. • Όσοι είναι παχύσαρκοι ή αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας (πχ υπέρταση). • Όσοι κάνουν πολύωρα ταξίδια χωρίς διακοπή και παραμένουν ακίνητοι. • Οι καπνιστές. • Όσοι εργάζονται περισσότερο από μία ώρα χωρίς τουλάχιστον ολιγόλεπτη διακοπή. • Όσοι δεν ακούν τα μηνύματα του σώματός τους (πιασίματα, πόνοι, τσούξιμο των ματιών κ.λπ.). • Όσοι δεν αντιλαμβάνονται ότι είναι ζωτικής σημασίας η εκπαίδευση στη σωστή χρήση των εξαρτημάτων των νέων τεχνολογιών που μας προσφέρονται. • Όσοι θεωρούν ότι η άσκηση είναι μόνο για τις νεότερες ηλικίες. Τι να κάνετεΗ σημερινή μας ζωή χαρακτηρίζεται για την υποκινητικότητα και το στρες. Το επάγγελμά μας προσδιορίζει τον τρόπο ζωής μας, τις δραστηριότητές μας, τη στάση του σώματός μας. Γι΄ αυτό…• Aυξήστε την καθημερινή σας δραστηριότητα. • Ανά μια ώρα εργασίας σηκωθείτε για πέντε-δέκα λεπτά και περπατήστε. • Για επαγγελματίες οδηγούς: επιλέξτε να βοηθάτε τους πελάτες σας να φορτώσουν τις αποσκευές τους στο ΤΑΞΙ σας και να προσφέρετε υψηλού επιπέδου υπηρεσίες. • Εάν νιώθετε πόνο, ταχυκαρδία και ταχύπνοια, αναζητήστε άμεσα ιατρική γνωμάτευση, όπως επίσης εάν υπάρχει μόνο υποψία κάποιου προβλήματος. • Εάν παρατηρήσετε στα κάτω άκρα, πρήξιμο, έντονο ερυθρό χρώμα στην περιοχή, πόνο και ιδιαίτερη διάταση των φλεβών ο γιατρός σας πρέπει να επέμβει το συντομότερο. • Εάν είστε γυναίκα και λαμβάνετε αντισυλληπτικά. • Εάν ταξιδεύετε σε μεγάλα ταξίδια κατά κύριο λόγο με αεροπλάνο, οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε κάποιες συγκεκριμένες ασκήσεις που βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Πολλές αεροπορικές εταιρείες προσφέρουν σχετικά ενημερωτικά έντυπα. • Ενημερωθείτε από ειδικούς για τις προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνουμε υπ' όψιν μας, για να έχουμε τη μέγιστη ασφάλεια, ζωτικότητα και αποδοτικότητα στη εργασία μας.-

**( 13).-Γρήγορο βάδην=Μακροζωία
Η ταχύτητα του βαδίσματος φαίνεται να συνδέεται με τη μακροζωία στους ανθρώπους άνω των 65 ετών, σύμφωνα με μελέτες που δημοσιεύθηκαν χθες στην Επιθεώρηση της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης (JAMA).-
Ο αναμενόμενος αριθμός των ετών που θα ζήσουν, άνδρες και γυναίκες, αυξάνεται με την ταχύτητα (ταχύ ρυθμό) του βαδίσματος τους, γράφουν οι συντάκτες της εν λόγω ανάλυσης που δημοσιεύεται στο τεύχος της 5ης Ιανουαρίου της JAMA.Οι επιστήμονες υπολόγισαν ότι η μακροζωία που κανονικά αναμένεται σε μια δεδομένη ηλικία αρχίζει να αυξάνεται και για τα δύο φύλα από την ταχύτητα του ενός μέτρου ανά δευτερόλεπτο. Η μέση ταχύτητα των συμμετεχόντων ήταν 0,92 μέτρο ανά δευτερόλεπτο.Η έρευνα αυτή επικεντρώθηκε σε στοιχεία που συλλέχθηκαν από το 1985 και έως το 2000 από 34.485 άτομα, 80% λευκοί, το 59,6% των οποίων ήταν γυναίκες, με μέση ηλικία τα 73,5 χρόνια.Οι ερευνητές αυτοί βρήκαν ότι η ταχύτητα του βαδίσματος σχετιζόταν με τις διαφορές στην πιθανότητα επιβίωσης για τους συμμετέχοντες όλων των ηλικιών και των δύο φύλων.Αλλά είναι ειδικά μετά από τα 75 χρόνια που η παράμετρος αυτή επιτρέπει την καλύτερη πρόβλεψη της μακροζωίας σε δέκα χρόνια, με μια διακύμανση από 19 έως 87% για τους άνδρες και από 35 και έως 91% για τις γυναίκες.Οι συγγραφείς της μελέτης, με επικεφαλής την Δρ. Στέφανι Στουντένσκι του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ (Πενσυλβάνια, ανατολικά), κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ταχύτητα του βαδίσματος είναι επίσης σημαντική για την πρόβλεψη της μακροζωίας, όπως η ηλικία, το φύλο, η χρησιμοποίηση περιπατητήρα, οι χρόνιες παθήσεις, το ιστορικό καπνίσματος, ο δείκτης σωματικής μάζας ή η αρτηριακή πίεση. -

**(14).- Μάθετε την ηλικία του σώματός σας
Είναι γεγονός ότι ο ερχομός του νέου έτους συχνά φέρνει μαζί του υποσχέσεις και στόχους που βάζουμε στον εαυτό μας, για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση.-
Για να ανακαλύψετε την «πραγματική» ηλικία του σώματός σας, κάντε μερικά απλά τεστ:
Εγκέφαλος
Μετρήστε ανάποδα από το 100 ανά επτάδες. Κρατήστε τον χρόνο που χρειάζεστε, για να ολοκληρώσετε το μέτρημα. Αν είστε κάτω από 40 ετών, δεν πρέπει να κάνετε περισσότερο από 20 δευτερόλεπτα. Αν η ηλικία σας είναι ανάμεσα στα 40 και τα 60, ο ιδανικός χρόνος ανεβαίνει στα 40 δευτερόλεπτα.
Αν ο χρόνος σας είναι καλύτερος, αφαιρέστε δύο χρόνια από την ηλικία σας. Αν είναι χειρότερος προσθέστε δύο, για να βρείτε την «ηλικία» του εγκεφάλου σας. (Professor Dave Moore, Πανεπιστήμιο του Nottingham).
Δέρμα
Ακουμπήστε την παλάμη σας στο τραπέζι και τσιμπήστε το δέρμα σας, κρατώντας το για ένα λεπτό. Αφήστε το και χρονομετρήστε πόση ώρα χρειάζεται για να επανέλθει στην αρχική του θέση.
Για χρόνο μικρότερο των 30 δευτερολέπτων, αφαιρέστε τρία χρόνια από την ηλικία σας. Για 1-2 δευτερόλεπτα η ηλικία η δική σας και του δέρματός σας ταυτίζονται. Αν χρειάζεστε 11-30 δευτερόλεπτα, προσθέστε τρία χρόνια. (Dr Andrew Wright, Πανεπιστήμιο του Bradford).
Πνεύμονες
Πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσπαθήστε να φουσκώσετε ένα μπαλόνι μεσαίου μεγέθους. Δέστε το μπαλόνι στο σημείο που έφτασε με τον αέρα της μιας ανάσας σας. Με ένα χάρακα μετρήστε το πλάτος του μπαλονιού. Τα 7-9 εκατοστά αντιστοιχούν σε 0,5 λίτρα αέρα, τα 10-11 εκ. σε 1 λίτρο, τα 12-13 εκ. σε 1,5 λίτρα, τα 14-16 εκ. σε 2-3 λίτρα και τα 20-22 σε 4-5 λίτρα αέρα.
Αν βρίσκεστε στην πρώτη κατηγορία προσθέστε πέντε χρόνια στην ηλικία σας. Αν γεμίσατε το μπαλόνι με 1-1,5 λίτρα αέρα, προσθέστε τρία χρόνια. Για 2-3 λίτρα προσθέστε ένα χρόνο. Τέλος, αν ο αέρας έφτασε τα 4-5 λίτρα, αφαιρέστε τρία χρόνια. (Dr Keith Prowse, μέλος του British Lung Foundation) .-

**(15).- Τα οιστρογόνα υπεύθυνα για καρκίνο σε νεαρές γυναίκες
Όπως υποστηρίζει ομάδα επιστημόνων από τις Η.Π.Α., τα οιστρογόνα (γυναικείες ορμόνες) μπορεί να τροφοδοτούν καρκίνους της κεφαλής και του λαιμού σε νεαρές γυναίκες, εξηγώντας γιατί η νόσος βρίσκεται σε έξαρση στην εν λόγω ομάδα. -
Οι ίδιοι, γράφοντας στο «Cancer Prevention Research», είπαν ότι τα οιστρογόνα βοήθησαν την κυκλοφορία και τη διαίρεση προκαρκινικών κυττάρων, προκαλώντας τη δραστηριότητα ενός ενζύμου.
Οι ερευνητές στο «Fox Chase Cancer Center» που πραγματοποίησαν εργαστηριακές εξετάσεις έδειξαν ότι τα οιστρογόνα προκαλούν τη δραστηριότητα του CYP1B1. Ωστόσο, η δραστηριότητα έγινε αντιληπτή μόνο σε προκαρκινικά κύτταρα και όχι σε υγιή κύτταρα ή αυτά που μετατράπηκαν σε καρκινικά.
Όταν η ερευνητική ομάδα μπλόκαρε τη δραστηριότητα του ενζύμου, τα προκαρκινικά κύτταρα ήταν λιγότερο σε θέση να κυκλοφορούν και να διαιρούνται.
Η δρ Margie Clapper, η οποία ηγήθηκε της έρευνας, δήλωσε: «Το CYP1B1 θα μπορούσε να είναι ένας εξαιρετικός στόχος σε προκαρκινικές βλάβες της κεφαλής και του λαιμού, διότι από την επίθεση αυτή θα μπορούσαμε να σταματήσουμε την πρόοδο των βλαβών ή τη μετακίνηση σε πιο προχωρημένο στάδιο.»
Η Kat Arney, εκπρόσωπος του «Cancer Research U.K.», δήλωσε: «Η έρευνα αυτή πραγματοποιήθηκε με τη χρήση των καρκινικών κυττάρων που καλλιεργούνται στο εργαστήριο, και ενώ είναι μια ενδιαφέρουσα διαπίστωση, χρειάζεται περισσότερη έρευνα πριν γνωρίζουμε με βεβαιότητα τον ρόλο που διαδραματίζουν τα οιστρογόνα στο καρκίνο του κεφαλιού και τον λαιμό».-

** (16).-Απαλλαγείτε από τα κιλά των Χριστουγέννων
Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για 5 μέρες και απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά των γιορτών.-
Βήμα 1ο : Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ενεργειακό πρωινό. Ένα ποτήρι φυσικός χυμός πορτοκάλι με 1 φέτα ψωμί, λίγο άπαχο τυρί και 2-3 καρύδια είναι το πρώτο σας βήμα.-
Βήμα 2ο : Μέχρι την ώρα του μεσημεριανού σας γεύματος, καταναλώστε με χούφτα σταφίδες ή 5-6 αποξηραμένα δαμάσκηνα και πιείτε 2 λίτρα νερού ή 4-5 κούπες πράσινο τσάι με μερικές σταγόνες λεμονιού.-
Βήμα 3ο : Δώστε στο μεσημεριανό σας γεύμα έμφαση! Καταναλώστε ένα μπολ από ανάμεικτα ωμά λαχανικά προσθέτοντας μόνο μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και προσθέστε ξίδι ή λεμόνι για γεύση. Έχετε δίπλα μια πηγή πρωτεΐνης που σας αρέσει: στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας, ψάρι σχάρας, αβγά, ψαρονέφρι. Μπορείτε να δώσετε έναν τόνο νοστιμιάς μαρινάροντας το κρέας σε κρασί, μπαχαρικά, ή μουστάρδα.-
Βήμα 4ο: Ένα μήλο πράσινο ή κόκκινο με τη φλούδα του με μια πρέζα κανέλας (εφόσον σας είναι εύληπτη) είναι το απογευματινό σας. Μέχρι το βραδινό προσπαθήστε να πιείτε άλλα 2 λίτρα νερού ή 4-5 κούπες πράσινο τσάι με μερικές σταγόνες λεμονιού.-
Βήμα 5ο: Το βραδινό γεύμα είναι συνήθως το πιο δύσκολο άλλα και το πιο καίριο για τη δίαιτα σας.-
Έχετε δύο επιλογές: α. Να φάτε ένα μπολ γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 2-3 κουταλιές δημητριακά ολικής αλέσεως και 2 ακτινίδια ή β. Να φτιάξετε μια χορτόσουπα από λαχανικά της επιλογής σας (μπρόκολο, σπανάκι, τσουκνίδα, πράσο, κρεμμύδι, καρότο + 1 κουταλιά ελαιόλαδο) και να φάτε άφθονη ποσότητα από αυτή.-
Αυτά τα πέντε βήματα θα σας απαλλάξουν από το αίσθημα του πρηξίματος και του κορεσμού που δημιουργήθηκε όλες τις προηγούμενες μέρες και θα σας δώσουν την ώθηση για να ξεκινήσετε τη νέα χρονιά με μια καλύτερη διάθεση για το σώμα σας και τη διατροφή σας.Για να ακολουθήσετε το διατροφικό αυτό σχήμα θα πρέπει να είστε ενήλικες, υγιείς και αποφασισμένοι να αγαπάτε το σώμα σας κάθε στιγμή, κάθε μέρα, κάθε χρόνο. -

**(17).- Oι… φίλοι των δοντιών μας
Τα δόντια μας, εκτός από σωστό καθαρισμό και τακτικό έλεγχο, έχουν ανάγκη και από τροφές που θα αποτελέσουν ασπίδα προστασίας.-
Σέλερι1.Κάνει «μασάζ» στα ούλα2.Λειτουργεί σαν φυσικό οδοντικό νήμα3.Η μάσησή του απαιτεί πολύ σίελο και αδρανοποιεί με κάποιο τρόπο τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα.Τυρί1.Υψηλό σε ασβέστιο και φώσφορο2.Δεν περιέχει ζάχαρα και υδατάνθρακες3.Βοηθάει στη ρύθμιση του pH του στόματος.Πράσινο τσάιΠεριέχει κατεχίνες που σκοτώνουν τα βακτήρια που μετατρέπουν τα φυσικά ζάχαρα σε πλάκαΑκτινίδιο και φράουλες1.Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, που συμβάλλει στο σχηματισμό του κολλαγόνου και στην καλύτερη υγεία των ούλων, καθώς και στην αποφυγή περιοδοντικών παθήσεων.2.Τα μικρά σποράκια που περιέχουν κάνουν ελαφρύ μασάζ στα ούλαΚρεμμύδιΈχει αποδειχθεί ότι το κρεμμύδι- σε όλες τις μορφές του- έχει αντιβακτηριδιακή δράση.ΣουσάμιΠέρα από την υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο συμβάλλει στη μείωση της πλάκαςΝερό και χαμομήλιΤα υγρά και ιδιαίτερα όσα δεν περιέχουν ζάχαρη, ανθρακικό και καφεΐνη «ξεπλένουν» και ενυδατώνουν τα ούλα, ενώ απομακρύνουν υπολείμματα τροφών που τρυπώνουν ανάμεσα στα δόντια.Γενικά, στα δόντια μας κάνουν καλό τα τρόφιμα που:1.Δεν περιέχουν ζάχαρη2.Δεν έχουν κολλώδη υφή π.χ. χαλβάς 3.Δεν είναι πλούσια σε καφεΐνη4.Δεν έχουν σκληρή υφή ή σύσταση, π.χ. σκληρές καραμέλεςΤρόφιμα που καταστρέφουν τα δόντια:1.Γλυκά και καραμέλες2.Σιρόπι καραμέλας3.Ροφήματα με ανθρακικό και καφεϊνούχα ροφήματα4.Λεμόνι (λόγω υψηλής οξύτητας)5.Χυμοί φρούτων και κυρίως φρουτοποτά

Πηγή: www.iatronet.gr

**(18).- Τα αμύγδαλα κατά του διαβήτη και της καρδιοπάθειας
Αμερικανοί ειδικοί διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση αμυγδάλων έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό και ειδικότερα στην πρόληψη σοβαρών παθήσεων, όπως ο διαβήτης αλλά και οι καρδιοπάθειες.-
Την έρευνα πραγματοποίησαν επιστήμονες του Πανεπιστημίου Ιατρικής και Οδοντιατρικής του Νιου Τζέρσι, οι οποίοι μελέτησαν τις επιπτώσεις της στον οργανισμό 65 ενηλίκων ατόμων με προδιαβήτη. Πρόκειται για μια κατάσταση στην οποία παρατηρείται διαταραχή των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Τα άτομα που έχουν αυτό το πρόβλημα υπολογίζεται ότι έχουν 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν είτε διαβήτη είτε κάποια καρδιακή πάθηση. Σύμφωνα με την έρευνα, μια διατροφή πλούσια σε αμύγδαλα βοήθησε τόσο στη βελτίωση των επίπεδων της ινσουλίνης όσο και στη μείωση της λεγόμενης «κακής» χοληστερόλης (LDL), τα υψηλά επίπεδα της οποίας αυξάνουν τους κινδύνους σοβαρών καρδιακών προβλημάτων.«Τα ευρήματα της έρευνας είναι ιδιαίτερα σημαντικά, ειδικά για όσους βρίσκονται στις ομάδες υψηλού κινδύνου για την ανάπτυξη διαβήτη και καρδιοπαθειών, αφού δείχνουν ότι απλές αλλαγές στο διαιτολόγιό τους μπορούν να εμποδίσουν την εμφάνισή τους» δήλωσε στην «Daily Μail» η Μισέλ Βιέν, επικεφαλής της έρευνας. -

**(19).- Οι ακτινογραφίες και τομογραφίες αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου σε παιδιά
Όπως υποστηρίζει μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, τα παιδιά και οι έφηβοι που εκτίθενται συχνά σε ακτινοβολίες μέσα από τις ακτινογραφίες και κυρίως τις αξονικές τομογραφίες έχουν αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο αργότερα στη ζωή τους.-
Οι ερευνητές (μεταξύ αυτών ο ελληνικής καταγωγής Εμμανουήλ Χριστοδούλου, απόφοιτος του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, ειδικός στην ακτινοδιαγνωστική και την πυρηνική ιατρική), υπό τον παιδοκαρδιολόγο Άνταμ Ντόρφμαν της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν-Αν Άρμπορ, δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο παιδιατρικό περιοδικό «Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine».Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι το μέσο παιδί στις Η.Π.Α. θα κάνει περισσότερες από επτά διαγνωστικές ακτινολογικές εξετάσεις μέχρι τα 18 χρόνια του. Οι περισσότερες από αυτές τις εξετάσεις αφορούν σε απλές ακτινογραφίες (ακτίνες Χ), όπου η ακτινοβολία είναι σχετικά μικρή, όμως ανησυχητική θεωρείται η αυξητική τάση που καταγράφεται στις αξονικές τομογραφίες, οι οποίες εκπέμπουν πολύ περισσότερη ακτινοβολία και αυξάνουν περισσότερο τον κίνδυνο για καρκίνο, ιδίως στα παιδιά, που είναι πιο ευαίσθητα.Όπως είπε ο Ντόρφμαν, εκτός από τον καρκίνο που αποτελεί τον μεγαλύτερο κίνδυνο από την αυξημένη ακτινοβολία, οποιοδήποτε βιολογικό σύστημα του οργανισμού του παιδιού μπορεί επίσης να επηρεαστεί. Τον Νοέμβριο, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (F.D.A.), η αρμόδια εποπτική Αρχή των Η.Π.Α., ζήτησε από τις εταιρείες που κατασκευάζουν αξονικούς τομογράφους (General Electrics, Toshiba, Hitachi, Siemens, Philips κ.α.) να προσθέσουν χαρακτηριστικά ασφαλείας στα μηχανήματά τους.
Πολλές εταιρείες ήδη έχουν τέτοια χαρακτηριστικά, προκειμένου να μειώνεται η δόση της ακτινοβολίας, όταν η εξέταση αφορά σε παιδιά και όχι ενηλίκους.-

**(20).- Η ΕΝΔΟΣΚΟΠΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ
Οι αιμορροιδες είναι μάζες από αγγειακό ιστό που μπορεί να προεξέχουν από τον πρωκτό και πολύ συχνά αιμορραγούν. Οι αιμορροίδες οφείλονται στην χαλάρωση των φυσιολογικών αγγειακών ιστών που βοηθούν στην συγκράτηση των κοπράνων και στην αφόδευση. Προδιαθεσικοί παράγοντες για τις αιμοροίδες είναι η δυσκοιλιότητα, η εγκυμοσύνη, οι αναβολές της αφόδευσης λόγω έλλειψης χρόνου ή κοινωνικών περιστάσεων και η παρατεταμένη παραμονή στον χώρο της αφόδευσης. Εμφανίζονται και στη διάρκεια της εγκυμoσύνης και συχνά επιμέvouv μετά τον τοκετό.
Κατάταξη αιμορροίδων
Το κυριότερο πρόβλημα των αιμορροϊδων είναι η αιμορραγία. Μπορεί να χαθούν σημαντικές ποσότητες αίματος με αποτέλεσμα σιδηροπενική αναιμία. Αιμορραγία από τον πρωκτό δεν προκαλούν μόνο οι αιμορροΐδες, αλλά και άλλες καλοήθεις ή κακοήθεις παθήσεις. Αυτές πιθανόν να συνυπάρχουν με αιμοροιδες και γι' αυτό το αίμα πρέπει να διερευνηθεί με ενδοσκόπηση. Εάν κάποιος παρατηρήσει αίμα στα κόπρανα του ή στον πρωκτό, θα πρέπει απαραίτητα να επισκεφθεί τον ιατρό για να διευκρινίσει το θέμα.
Αλλα προβλήματα που δημιουργούν οι αιμοροίδες
Πόνος (έντονος σε περίπτωση περίσφιγξης), δυσφορία, ψηλάφηση μάζας, υγρά από τον πρωκτό και κνησμός.
Θρόμβωση του εξωτερικού αιμορροιδικού πλέγματος εμφανίζεται σαν μία μελανή επώδυνη ψηλαφητή μάζα ακριβώς έξω από τον δακτύλιο του πρωκτού.
Οι αιμορροίδες πρέπει να αντιμετωπίζονται επειδή προκαλούν αναιμία και πρέπει να διακρίνονται από άλλες αιτίες αιμορραγίας από το έντερο που δεν είναι πάντοτε καλοήθεις.
Οι άνθρωποι που παρουσιάζουν αιμοροιδες θα πρέπει να αποφεύγουν την δυσκοιλιότητα με την σωστή διαιτητική αγωγή (Μεσογειακή δίαιτα με πολλές ίνες φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής άλεσης, λαχαvικά.και φρούτα) και μεγάλες ποσότητες νερού. Απαραίτητες είναι οι σωστές συνήθειες αφόδευσης - ειδικά δεν πρέπει αν καθόμαστε στην τουαλέτα πάνω από πέντε λεπτά. Στην θεραπεία συμβάλλει και η φαρμακευτική αγωγή με χάπια, υπόθετα και αλοιφές. Εάν η κατάσταση αυτή δεν αντιμετωπισθεί με αυτά τα απλά μέτρα, θα πρέπει να γίνει κάποια θεραπευτική επέμβαση.-

**


*** ΟΙ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΕΣ ΜΑΣ ... οι αναρτήσει μας ΓΙΑ ΤΟ ΑΡΦΑΡΑ ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ :
**

** ΟΙ IΙΣΤΟΣΕΛΙΔΕΣ ΜΑΣ ΓΙΑ ΤΟ ΧΩΡΙΟ ΜΑΣ ΑΡΦΑΡΑ Ν. ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ :

1 ~** http://stamos-dynami.blogspot.com/2010/05/blog-post_26.html ,.. (4).. Τετάρτη, 26 Μαΐου 2010 Από την Ιστορία του τόπου μας Δ.Δ.Αγίου Φλώρου .-
2 ~*** http://snsstamoskal.blogspot.com/2010/07/19-2010.html , .. (3).. ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΠΟΛΥ ΟΜΟΡΦΟ ΧΩΡΙΟ ΣΤΟ ΝΟΜΟ ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ ,με κατοίκους εργατικούς , φιλόξενους , τίμιους και προοδευτικούς.- Δευτέρα, 19 Ιουλίου 2010 Ενημέρωση Δευτέρα , 19 Ιουλίου 2010 .
-3 ~** Τρίτη, 24 Ιουνίου 2008 ..Οι Άγιοι Θεόδωροι των Αρφαρών , (2).- http://snsstamoskal.blogspot.com/search/label/%CE%B1%CF%81%CF%86%CE%B1%CF%81%CE%AC .-
4 ~** Παρασκευή, 20 Ιουνίου 2008 .. Αρφαρά Άρθρο για την Ιστορία του , (1).-…http://snsstamoskal.blogspot.com/search/label/%CE%91%CE%A1%CE%A6%CE%91%CE%A1%CE%91 .-
5 ~** Σάββατο, 27 Ιουνίου 2009 , … ΑΓΙΟΣ ΦΛΩΡΟΣ - ΑΡΦΑΡΩΝ .. (5)…, http://snsstamoskal.blogspot.com/search/label/%CE%91%CE%93%CE%99%CE%9F%CE%A3%20%CE%A6%CE%9B%CE%A9%CE%A1%CE%9F%CE%A3%20%CE%91%CE%A1%CE%A6%CE%91%CE%A1%CE%A9%CE%9D., ..-
6 ~** Πέμπτη, 26 Ιουνίου 2008 , … ΑΡΦΑΡΑ η ιστορία μας (2) ,…. (6)…. http://snsstamoskal.blogspot.com/search/label/%CE%A4%CE%9F%20%CE%91%CE%A1%CE%A6%CE%91%CE%A1%CE%91.-%2001%20sns , .-
7 ~** Δευτέρα, 23 Ιουνίου 2008 , .. φωτογραφίες , ΑΠΌ ΤΟ Αρφαρά Ν. Μεσσηνίας : ..(7)…. , http://snsstamoskal.blogspot.com/search/label/%CE%A6%CE%A9%CE%A4%CE%9F%20%CE%91%CF%81%CF%81%CF%86%CE%B1%CF%81%CE%AC%202008.-%20sns ,,, .-
8 ~** Σελίδες για το Χωριό μας ΑΡΦΑΡΑ ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ : Ο αξέχαστος ιερέας και δάσκαλος Παπά- Γιάννης 2010
~** http://facebook.com/group.php?gid=26476774455 , Arfara Messinias .-
**** http://www.facebook.com/group.php?gid=26476774455!** http://www.youtube.com/watch?v=aBZZXp_6APk ,
***3:16 Προσθήκη σε Προστέθηκε στην ουρά ΚΑΣΤΡΟ ΠΗΔΗΜΑΤΟΣ 3.mpg..mpgαπό jmoutsoulas2009191 προβολές *** http://www.youtube.com/watch?v=Zxj87vLZ37U ,
*** 8:06 Προσθήκη σε Προστέθηκε στην ουρά BEΛΑΝΙΔΙΑ ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ 2.mpgαπό jmoutsoulas2009235 προβολές .-
9.- ** ~** http://httpdimmetoparfarablogspotcom.blogspot.com/2010/12/h-i%CF%83%CF%84%CE%BF%CF%81%CE%AF%CE%B1-%CE%B5%CE%BD%CF%8C%CF%82-%CF%87%CF%89%CF%81%CE%B9%CE%BF%CF%8D-%CE%B2-%CF%83%CF%85%CE%BD%CE%AD%CF%87%CE%B5%CE%B9%CE%B1-%CE%B1%CF%81%CF%86%CE%B1%CF%81%CE%AC.html , H Iστορία ενός χωριού Β΄ συνέχεια Αρφαρά -Μεσσηνίας Δεκέμβριος 2010 ( Τρίτη 14/12/2010 snsarfara –messinias – stamos01 ).-
10.- ~** http://httpdimmetoparfarablogspotcom.blogspot.com/2010/12/15122010.html , Ιστορία ενός χωριού ...Αρφαρά -Μεσσηνίας ...Γ΄συνέχεια Τετάρτη 15/12/2010 .-
11 .- http://snsstamoskal.blogspot.com/2010/12/o%CE%B4%CE%BF%CE%B9%CF%80%CE%BF%CF%81%CE%B9%CE%BA%CF%8C-%CF%83%CE%AE%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%B1-%CF%84%CF%81%CE%AF%CF%84%CE%B7-14-12-2010.html , Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΡΦΑΡΑ και Τρίτη, 14 Δεκεμβρίου 2010 Οδοιπορικό σήμερα Τρίτη 14-12-2010 .-
12.- ~** http://httpdimmetoparfarablogspotcom.blogspot.com/2010/12/2010.html , Η Ιστορία ενός χωριού , ΑΡΦΑΡΑ ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ ενημέρωση..αθλητική Ιστορική αναδρομή ...Αστέρας Αρφαρών 2010 , Σάββατο 11Δεκεμβρίου 2010 .-

*** *** STAMOS Ιστοσελίδες :

(1) ~** http://arfara-messinia-stamos-stamos.blogspot.com/2010/10/3031-10-2010.html ,
(2).-~** http://arfara-messinia-stamos-stamos.blogspot.com/2010/10/2010.html ,Περιπλανήσεις στην Ελληνική φύση – ύπαιθρο .
(3)~** http://arfara-messinias-stamos-2010.blogspot.com/2010/11/29-30112010.html , Δευτέρα, 29 Νοεμβρίου 2010 .. Λίγα απ΄ όλα -Λιγό-λογα χθες και σήμερα 29, 30/11/2010 .- (4)***~** http://arfara-messinia-stamos-stamos.blogspot.com/2010/12/0412010.html , Σάββατο, 4 Δεκεμβρίου 2010 … ΕΠΟΣ του Συντάγματος Μακρυγιάννη από το Μαύρο Ιστολόγιο 04/12/010
(5).- http://arfara-messinias-stamos-2010.blogspot.com/2010/12/10122010.html , Παρασκευή, 10 Δεκεμβρίου 2010 .. Λίγα απ΄ όλα ...Λιγό - λογα ...χθές και σήμερα Παρασκευή 10/12/2010 .-
(6) .- ~** http://arfara-messinia-stamos-stamos.blogspot.com/2010/12/121210.html , Κυριακή, 12 Δεκεμβρίου 2010 Αντιγράφοντας και .... Γράφοντας ...Ενδιαφέροντα ...και Σημαντικά Κυ, 12/12/10 .- http://www.djgrigoris306.com/ ,
- (7) .-~** ~** http://arfara-messinias-stamos-2010.blogspot.com/2010/12/blog-post.html , Κυριακή, 19 Δεκεμβρίου 2010 , Μαζί με τ΄άλλα κι αυτοί που μας γράφουν .-
**** http://flash-clocks.com/, .-
(8).- ~** http://arfara-messinia-stamos.blogspot.com/2010/12/26-2010.html , Κυριακή, 26 Δεκεμβρίου 2010 , Κυριακή 26 Δεκεμβρίου 2010 μετά τα Χριστούγεννα .-
( 9).- ~** http://arfara-messinias-stamos.blogspot.com/2010/12/28122010.html , Τρίτη, 28 Δεκεμβρίου 2010 Οδοιπορικό του σήμερα ... Τρίτη 28/12/2010 .-

***